【收團時間】

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本次團購收團時間為2016年/06/14,預計到貨時間為15~20天,麻煩請在時限內將錢匯入指定帳戶

玉山銀行(銀行代碼808)0015979101040

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感謝~~~

【練小腿錯了嗎?】

打從今年二月在臉書上PO了張照片之後,我那鳥仔腳的惡名就如影隨行般揮之不去......

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為了重拾男人的尊嚴,這四個月來我進行了一連串密集的小腿特訓。

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沒想到,悲劇就這麼發生了......

原本已經很緊的SBD護膝!現在完全套不進去了啊~~~
(其實右腿還可以塞進去,但左腿是真的沒望了)

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所以只好再來買一對新的護膝......

考慮了一陣子後,雖然最方便、最快的方法是直接再買一對SBD的護膝,不過身為「超級訓練」的腦粉......

最後我決定改試一次他們家出產的護膝。

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其實呢,「超級訓練」一直都有出護膝,但如果各位過去有跟團的話就知道,我之前從來沒有推過他們的護膝......

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(一代護膝還有惡名昭彰白色部份車線會脫落的問題,雖不影響使用,但感覺很討厭)

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(人正也救不了這護膝)

為什麼不推?不是不好用、也不是品質差,我不推的理由只有一個......

「醜」

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當然,你說美醜這種事情完全是個人主觀,但既然是我開的團,自然我有權利決定買什麼、不買什麼......

對比起醜醜的「超級訓練」一代護膝,我覺得二代護膝就好看多了~

二代護膝整體走的是簡約風格,沒有過多繁複的設計,單一素色搭配圖鴉字體的「強壯」(STRONG),看起來非常有型。

最重要的是,二代護膝總共有四款顏色可挑,對於我這種非常重視「獨特性」的人來說......

至少除了滿街可見的黑色之外,還有第二、第三、甚至第四種選擇。

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(運動專家的用法)

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(健力的用法)

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(舉重的用法)

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(CROSSFIT的用法)

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(大力士的用法)

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(健美的用法)

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(正妹的用法)

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(壯妞的用法)

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(小朋友的用法)

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(阿嬷的用法)

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(甲甲的用法)

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(宅宅的用法)

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(人妖的用法)

順便一提,「超級訓練」二代護膝上上個月已經獲得了「國際健力聯盟」的認可,就算是想穿去比賽的朋友,也不用擔心會有裝備違反規定的問題喔!

 

【什麼是超級訓練】

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「超級訓練」是美國西岸沙加緬度市一間免費健身房,老闆馬克貝爾原為健美/健力兩棲選手,約莫三年多前他開始投入健身護具的製造與販售,白手起家創業一路打拼到現在做得也算有聲有色。

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馬克貝爾在美國健身界雖不是頂尖的人物,但因為他為人海派、幽默詼諧,基本上不管是健美、健力,用藥、自然,老選手、新選手,科學訓練、土法煉鋼,不分派別大家都很喜歡馬克貝爾,他在這個圈子裡可以說是沒有任何敵人,因此不管是什麼類型的水管健身頻道,你都會看到有人在用馬克貝爾的產品,可以說是水管「最受歡迎」的健身護具品牌!

 

【為什麼要戴護膝?】

很多人聽到「護膝」反射性顧名思義,不假思索認為戴「護」膝就可以「保護」膝蓋-

但這種想法是不完全正確的。

「護膝」確實可以保護膝蓋,但它的保護方式,並不像戴「護腕」那樣幫助穩定關節而已,「護膝」最主要的功能,其實是利用器材本身的設計,減輕重量訓練時關節所需負載的力量,舉例來說,當我們穿戴護膝深蹲到底時,護膝會將「彈性位能」儲存在布料之中,就像被拉長的橡皮筋一樣,一旦我們要從蹲下轉成站起時,這股「彈性位能」就會被釋放出來幫助我們完成動作。

那有的人可能會質疑,為什麼不直接做輕一點就好?這一點可以從「OVERLOAD」的角度來解釋,同樣以深蹲來說,假設你深蹲的最大紀錄是單下200公斤,雖然使用護膝可以降低向心階段的難度,但在往下蹲的這個過程中,200公斤依然是200公斤,並不會因為使用護具而打折扣,所以你依然可以獲得這部份應有的訓練效果。就像上面這部影片,片中的小女生強迫自己推一個超過個人最佳紀錄的重量,就算推不起來也沒關係,因為她的目的原本就不是要成功推起,而是要專注在離心的過程,透過這種方式使身體和神經習慣這個重量,當然,你也可以一步一腳印,慢慢2.5公斤、2.5公斤加重上去,這兩種作法都沒有錯,也沒有哪一種比較好,完全是看個人的訓練偏好而定。

但在使用護膝、護肘、助握帶這類護具時,有一點一定要特別注意,很多新手會錯把護具帶來的增益當成是自己的進步,最後就變成了「護具上癮」,無止盡的越做越重,最後等待著你的只有受傷,這也是為什麼有很多研究顯示「戴護膝反而更容易弄壞膝蓋」,因為你越依賴護具,身體就會越搞不清楚自己真正的極限在哪裡。

切記!如果你是剛開始健身的朋友,自己在練深蹲時會覺得膝蓋不舒服!甚至痛!這時你需要的絕對不是「護膝」!

而是乖乖找個專家或教練學習正確的深蹲方式!

 

【如何挑選護膝?】

基本上,不管是舉重、健力、或一般重訓護具廠牌,市面上的健身護膝長度都十分相近,各家廠牌唯一的不同只在厚度和硬度。

厚度的常見規格可分為3mm、5mm、7mm,再往上雖然還有10mm的,但這已經超過了比賽允許的範圍,所以真的會買來自嗨的人並不多。

其實挑護膝最麻煩的地方是在尺寸,因為每個人的小腿肚粗細不同,護膝越厚、越硬雖然能儲存的彈性越大,但越厚、越硬也會越難套,沒弄好就會像我一樣......,卡在小腿這邊上不去......

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一般而言,只要是在價格相近的範圍內,我都會建議大家盡量挑選像超級訓練或SBD這樣的7mm護膝,3mm、5mm的產品多數不耐用,很快就會彈性疲乏了。

 

【為什麼不推護膝綁帶?】

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除了這種套的護膝之外,相信大家一定也有看過像圖片中那樣用纏的護膝綁帶

過去幾次團購文章都曾提到,我非常不推薦一般沒有要比賽的朋友使用這類護膝。

原因為何?答案很簡單-

傷膝蓋。

是的,你沒看錯,在「為什麼要戴護膝」的段落之中有提到,很多研究都顯示「戴護膝反而更容易弄壞膝蓋」,但其實這邊的護膝,主要指的都是護膝綁帶(Knee Wraps),相對用套的護膝(Knee Sleeves,也就是我們這次團購的)是比較安全的,長期使用超硬的護膝綁帶幾乎100%確定會對膝蓋韌帶造成一定傷害

除了可能會造成受傷的疑慮之外,護膝綁帶使用起來也非常不方便,做完一組就要馬上拆掉,然後下一組要再重新纏上,其纏繞方式也有很多學問與不同的纏法,如果只是偶爾去健身房運動一下、把這件事當成休閒的朋友,實在沒有必要搞得那麼複雜......

(健力選手在上台前纏護膝的實際狀況)

既然如此,你可能會好奇,為什麼還有人要纏護膝綁帶呢?理由只有一個-

這是「裝備式」健力比賽的必備護具之一

有些人可能不知道,健力比賽一般可分為「經典式」(無裝備)與「裝備式」兩種,根據不同國家、協會、聯盟,對於哪些護具屬於「裝備」的範疇會有不同的定義,但大致上來說,可使用「臥推衣」和「護膝綁帶」的比賽,都會被歸類為「裝備式」健力賽。

一般「經典式」比賽可使用護具:護腕、腰帶、用套的護膝。

一般「裝備式」比賽可使用護具:護腕、腰帶、護膝綁帶、臥推衣、深蹲衣、硬舉衣。

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由於「裝備式」健力比賽可以依靠大量的護具所帶來的「彈性位能」優勢,因此多數「裝備式」健力比賽的成績都會比「經典式」健力比賽的成績好非常多,尤其量級越重的選手,「臥推衣」和「護膝綁帶」帶來的加成效益會越明顯,舉例來說,無限制量級的無裝備深蹲與有裝備深蹲,兩者的數字就差了約50公斤,無裝備臥推與有裝備臥推更是可以差到100公斤以上。

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(不過還是有少數像JESSE NORRIS這樣的怪胎,沒有穿裝備蹲得比穿裝備更重......)

 

(目前的無裝備臥推世界紀錄)

(穿上臥推衣後就多推了70公斤)

有人聽到這邊,可能會覺得依靠「臥推衣」和「護膝綁帶」聽起來很像一種「作弊行為」,但這種想法是不正確的,就像一般跳高比賽和撐竿跳比賽一樣,你絕不會說撐竿跳選手是作弊,因為利用那些規定的器材,原本就是比賽的一部份,而且「裝備式」健力比賽也絕對不是多個一件「臥推衣」或「護膝綁帶」那麼簡單而已,事實上,使用這些護具是需要技術的,只有反複的練習,才能將護具所帶來的助益發揮到最大。

但是,但是這是指必須參加「裝備式」健力比賽的選手,扣除掉這項運動,一般現實生活中的其他活動,幾乎都沒有使用到「護膝綁帶」的機會,換句話說,如果你並沒有要參加「裝備式」比賽,我真的覺得你沒有必要花時間鑽研怎麼利用這些道具的技巧。

乖乖買個護膝套著練就好了!

 

 

【除了超級訓練之外】

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我知道有些人跟我一樣有「品牌迷思」,比起超級訓練,還是比較喜歡英國老牌「SBD」的護具,老實說,論起品質和專業度,SBD的護膝絕對、絕對是這個產業中的第一把交椅,無人能出其右,對比起SBD,超級訓練的新護膝材質較硬、較厚,所以理論上能儲存更多位能、做得更重,但相對的,舒適度和耐用度,可能就不及SBD。

如果你想買SBD的產品,我想之前有私訊來問過我的朋友都知道,我一律都是推薦大家自己直接到淘寶找中國的SBD官方代理商購買,我是絕對不會做「到淘寶批貨轉賣賺一手差價」這種事的。

 

 

【除了護膝之外】

這次團購的主題是「超級訓練」,所以除了護膝之外,其他像是護腕、彈弓、衣服,這次也會順便買一買。

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【護腕:幫派份子】

幫派份子護腕雖厚,但不算非常硬,有些人一開始用時可能會跟我一樣覺得它很奇怪,魔鬼氈哪邊都可以黏,所以非常容易起毛球,但原來這是幫派份子的獨特設計。

獨特在哪呢?簡單來說,幫派份子不只是一個護腕,它還可以拿來當成護肘,我也曾經借給女生練硬舉時當成護脛使用,保護小腿免被槓鈴刮傷。

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日前「超級訓練」的水管頻道也有出影片示範教大家可以將幫派份子綁在二頭肌起點,當成是「BFR」訓練的道具增加肌肉腫脹,保證用過一次就上癮。

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真要說幫派份子的缺點,大概就是價格不親民吧,而且又很少打折,不過儘管如此,依然不會改變幫派份子在我心中護腕第一名的地位(不知你有沒有注意,上面兩個破世界紀錄的臥推選手也是用幫派份子的護腕喔),目前我個人有一個迷彩的、還有一個粉紅的,這次我還會再買一個藍的,不過經過上次的團購,我要特別提醒一下想訂購幫派份子的朋友,這個護腕50cm和90cm是一樣價錢喔,希望這次可別再出現有人後悔請我改單的事啦~

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【護腕:爆發力系列】

爆發力系列是幫派份子之後下一代的產品,比起幫派份子爆發力比較薄一些,只有50公分款可以選擇。

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【護腕:多功能系列】

多功能系列是幫派份子前一代的產品,也是馬克貝爾產品線中長度比較多選擇的一款,厚度一般、偏軟、是屬於戴起來舒服的那種款式,有一點必須要特別提醒大家一下,多功能系列100公分款並沒有通過IPF認定,所以如果未來有打算參加健力比賽的話,配戴這款護腕可能無法通過裝備檢查喔!切記!(多功能系列跟幫派份子一樣,也可以拿來當護膝或護肘)

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【彈弓】

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一般在執行臥推「OVERLOAD」時,最常見的手法就是找人「幫補」,但這個作法有一個很大的問題,這個問題就是-

(專心做離心,向心請人補來突破自己的臥推)

好補手難尋,路上隨便抓的補手,要嘛就是補很多、要嘛就是補很少,爛補手甚至會害你做得比沒補還輕、還少下,最後訓練成果會因為補手的不同出現很大差異,導致我們無法很精確判斷當天的訓練量與訓練強度,更別提經常自己一個人練的朋友,每次臥推加重都會膽戰心驚,畢竟這個動作不同於深蹲或硬舉把槓往後摔或放下來就好,臥推力竭是會有一定危險的!

如果你跟過去的我一樣有以上煩惱,我個人會非常建議你買一個「彈弓」回家自己幫自己補。除了方便加重、做更多下之外,使用彈弓還有一個好處是它會強制你在臥推的過程中背部必須出力、避免手肘外開過多,這種推法不只較符合正確前推的動作機制,也能保護你的肩膀、手肘,降低受傷的機會。

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【衣服】

身為一個腦粉,收藏幾件「超級訓練」的衣服也是很合理的事,但我必須很誠實的告訴大家,「超級訓練」的衣服材質不是很好,感覺很像是以前念大學時做系服的布料,穿沒幾次領口就皺到不行(但水肥媽說這是因為我都穿著睡覺的關係......),相比起來羅格(ROGUE)的衣服材質就好多了,很像N牌或A牌的運動彈性布料,同樣的話,我之前也講過很多遍,每次團購大家買也好,不買也罷,對我來說都沒有影響,所以我沒有必要硬推你一些我覺得不值這個價格的東西,「超級訓練」的衣服就是其中之一,如果真的要買的話,頂多就是買吊嘎,真心不推「超級訓練」的T桖

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【護肘】

除了衣服之外,護肘也是另一個我不推的單品,而且我不是不推「超級訓練」的護肘,基本上我是所有的護肘都不推,因為這項護具所能提供的重量加成非常非常小,如果真有需要,我會直接選用彈弓就好了,而且不論是「經典賽」或「裝備賽」,絕大多數的健力比賽都不準用護肘。不過除了槓鈴臥推之外,護肘在大部份三頭肌延伸的動作如練上胸、下胸、肩推都可派上用場,這可能是它比彈弓好的地方。

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【其他雜物:壓力圈】

壓力圈不同於護膝或護肘,它完全沒有任何重量加成的助益,唯一的功能就是幫忙穩定關節而已,如果你過去有肘關節、膝關節病變或是周圍肌肉拉傷的歷史,為了安全確實可以考慮買個壓力圈來戴,但說真的,類似這樣的產品在露天其實也能找到,只是一般不會把它當成是單純的運動用品,大多都是歸類在復健或健康用品,價格都非常便宜。

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那有沒有必要為了一個牌子花額外的錢?這一點就見人見智了。

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【其他雜物:翹臀圈】

很多人常常會抱怨,練深蹲或硬舉不管練再久屁股都無感,這時就可以借助類似翹臀圈這樣的工具,利用反向神經訓練的效果,在深蹲、硬舉、甚至是橋式時強化臀部的刺激,不過就算你沒有翹臀圈,其實一般的彈力帶就可以做到類似的事了,真要說有什麼不同的話,翹臀圈跟一般網拍常見彈力帶、彈力繩最大的差別應該是在材質,網拍常見彈力帶、彈力繩多半是橡膠材質,綁在膝蓋外側多多少少會有點不舒服,尤其是夏天穿短褲時,如果一不小心彈力帶、彈力繩壓到腿毛,那個痛感真的是......

同樣的,如果你可以接受寬版橡膠彈力帶、彈力繩綁在膝蓋上的那種感覺,我覺得你就沒有必要特別花錢買個翹臀圈,而且翹臀圈的尺寸老實說有點尷尬,如果你只是要拿來做點簡單的運動還好,可是若你想買對深蹲剛剛好的SIZE,這個SIZE拿去做硬舉時綁在膝蓋上就會覺得太大,但如果你想買對硬舉剛剛好的SIZE,這個SIZE拿去做深蹲時綁在膝蓋上就會覺得太小,這時候可能就只能二選一了......

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【其他雜物:腰帶】

很貴!我只能這麼說!雖然馬克貝爾說這款腰帶有經過他特別的設計,後背會比他牌腰帶更服貼,但我自己看過實物後真的覺得還好,如果要買的朋友請注意,之前馬克貝爾使用這腰帶紅色款試作品時,腰帶有明顯退色甚至會染到衣服的瑕疵,我不知道他們現在改善這問題了沒有,要買的朋友請自行負擔這部份風險喔!

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【如何參加本次團購】

如有意願參加本次團購的朋友,煩請先至填單網址填單,匯款後再用臉書通知我就算訂單成立

填單時請注意,根據過往經驗,很多朋友會把「匯款資料」一欄填錯,導致最後核對匯款資訊時找不到你的匯款紀錄。

若是用ATM轉帳的朋友,麻煩請一定要填寫匯款銀行帳戶後的末五碼,不是金融卡卡號末五碼喔!是銀行帳戶末五碼,若採臨櫃轉帳的話,則填入匯款人的姓名即可。

另外,過去填單時因為沒有統一產品名稱讓大家自己隨便填,最後出來一堆像是「白色一雙謝了」、「我就是要那個」之類的問題訂單,所以這次團購麻煩大家請盡量直接複製以下產品清單名稱,若未依照規定最後出現無法辨識的情形,就只能當做訂購失敗,退款處理喔!

 

 

【二代護膝】一對3350 (註:護膝的進口關稅比較高是10.75%)

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產品名稱:

黑色二代護膝
紅色二代護膝
藍色二代護膝
粉紅二代護膝

尺寸參考表:

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請在伸直大腿放鬆膝蓋狀態下測量自己膝蓋的圍度,舒服就是好套、好脫,緊繃則是難套、難脫,但可以蹲比較重,官網有提供「沉默麥克」(超級訓練的工作人員)和馬克貝爾的體重給大家參考,沉默麥克體重約為90公斤,他穿L是舒服、M是緊繃,馬克貝爾體重約為120公斤,他穿XXL是舒服,XL是緊繃。

 

【護腕:幫派份子】一對1750 

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產品名稱:

黑色幫派份子護腕
迷彩幫派份子護腕
藍色幫派份子護腕
粉紅幫派份子護腕

尺寸參考表:

50公分/90公分

護腕長度越長,穩定性越好,但不適合久戴,久戴可能會覺得手麻、不舒服。

 

【護腕:爆發力系列】一對1600 

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產品名稱:

黑色爆發力護腕
迷彩爆發力護腕
紅色爆發力護腕
藍色爆發力護腕
粉紅爆發力護腕

尺寸參考表:

只有50公分

 

 

【護腕:多功能系列】一對1600 

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產品名稱:

藍色多功能護腕
粉紅多功能護腕

尺寸參考表:

50公分/65公分/90公分/100公分

多功能系列偏軟,就算比較長的款式也不會很不舒服

 

 

【彈弓】視款式而訂 

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產品名稱:

黑色瘋狗彈弓 (價格:2750)
黃色野豬彈弓 (價格:2600)
迷彩限量彈弓 (價格:2300)
紅色初版彈弓 (價格:2300)
藍色無壓力彈弓 (價格:2150)
粉紅淑女彈弓 (價格:2150)

尺寸參考表:

每種不同的顏色,代表了不同的彈力。

依序分別為粉紅=藍<紅=迷彩<黃<黃

一般建議新手只要買迷彩以下的版本就好,臥推超過140公斤者再考慮黃色或彈力最強的黑色。

尺寸方面,根據過去購買經驗,直接把衣服的尺碼往上加一個是最安全的挑選辦法。

除了看衣服尺碼外,另外我也會建議大家量一下自己手的圍度(約手肘上方8公分左右),參考下面的手圍來挑選尺寸。

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※在此附上彈弓手圍尺寸參考表※

M 12"
L13"
XL 14"
2XL 15"
3XL 17+"

(單位:吋)

【助握帶】一對450

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產品名稱:

黑色馬克貝爾彈弓助握帶

中規中矩的產品,不推薦也不反對你購買。

 

 

【壓力圈:手臂】一個600 

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產品名稱:

黑色壓力圈
迷彩壓力圈
藍色壓力圈
粉紅壓力圈

尺寸參考表:

9吋、10吋、11吋、12吋、13吋

(壓力圈因為有彈性,所以最好買得比手肘圍度小一點會比較好)

 

 

【壓力圈:脛骨】一個800 

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產品名稱:

藍色壓力護腿圈

尺寸參考表:

14吋、16吋、18吋、20吋、22吋

(壓力圈因為有彈性,所以最好買得比膝蓋或大腿圍度小一點會比較好,看你是想戴哪裡)

 

 

【翹臀圈】一個1000 

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產品名稱:

藍色翹臀圈
粉紅翹臀圈

尺寸參考表: 

M 、 L、XL

雖然官網上有提供體重做為選購翹臀圈的參考,但我覺得那個數字的參考價值不大,因為真正的重點是翹臀圈的長度。以我個人為例,我的翹臀圈是L,但我只能拿來做硬舉時使用,或者是深蹲熱身時使用,真正要深蹲時根本不夠長。從我的體型去回推,一般女生,我覺得買L可能比較實在(可以蹲也可以硬舉或做開合腿)。

 

【護肘】一對2350

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產品名稱:

藍色二代護肘

尺寸參考表:

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請在彎曲手臂時測量自己二頭肌的圍度。(以上尺寸為吋)

 

【衣服】男生:950、女生:800 

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產品名稱:

男性黑色彈弓T
男性藍色彈弓T
男性紅色彈弓T

尺寸參考表:

M ~ 3XL

背後文字:我的人生有99個問題,但臥推卻不是其中之一(改寫繞舌歌手JAY-Z歌詞)

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產品名稱:

男性黑色超級訓練T
男性藍色超級訓練T
男性紅色超級訓練T

尺寸參考表:

M ~ 3XL

背後文字:力量永遠不嫌多

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產品名稱:

黑色超級訓練男性背心
藍色超級訓練男性背心

尺寸參考表:

M ~ 3XL

背後文字:力量永遠不嫌多

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產品名稱:

超級訓練男性工作人員T

尺寸參考表:

M ~ 3XL

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產品名稱:

女性黑色彈弓背心
女性藍色彈弓背心
女性灰色彈弓背心

尺寸參考表:

S~XL

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產品名稱:

女性黑色超級訓練背心
女性藍色超級訓練背心
女性灰色超級訓練背心

尺寸參考表:

S~XL

 

 

【腰帶】價格:13MM=5625、10MM=4950

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產品名稱:

黑色超級訓練健力腰帶
紅色超級訓練健力腰帶

尺寸參考表:

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請在放鬆狀態下測量您的腰圍。

 

 

【父親節特別組合包】三樣4300 3800

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嚴格來說,這個組合包還滿划算的,一對護腕+護膝+彈弓只要4300元,足足省下近2500元之多,比較可惜的是護膝只能選一代的舊款,彈弓也只能買紅色的版本,對我這種已經有護腕和彈弓的人來說,這個組合包就有點雞肋,但如果你是第一次購買這些護具的話,可以考慮參考一下這個組合包。

如果要挑選組合包的朋友,麻煩填單時一樣照原本方式填入幫派份子護腕、彈弓還有護膝,最後再附加處寫上「父親節特別組合包」,匯款時只需要匯入4300元(運費160元)我就知道了。以下附上一代護膝的產品名稱供大家複製貼上。

剛剛收到網友密報,「超級訓練」父親節組合包內容出現變化,原本的一代護膝被拿掉了,現在變成「幫派份子護腕」+「彈弓」+「T桖」,價格也從原本的110美元降為99.50美元。
 

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個人估計,應該是一代護膝的庫存不足,所以臨時被抽掉,為了應付這個突發狀況,目前我已經開放了「修改訂單」的功能,麻煩請之前填過單的朋友重新進入填單系統自行修改一下自己的訂單。

如果你想要從原本的父親節組合包,改成新的組合包內容,只要將一代護膝刪掉再填入您要的「男性彈弓T」款式、尺寸即可,或者你也可以直接修改整個訂單改買別的產品,如果你不想買了也沒關係,只要放著舊訂單不動,最後就會視為是放棄訂購退款給你。

但不論各位怎麼修改,「請絕對不要改動匯款金額」那一欄的原始數字,不然帳會變很亂,新版組合包的價格為3800元,退款作業將會等14號收團後開始處理。

 

產品名稱:

黑色一代護膝
紅色一代護膝
粉紅一代護膝

尺寸參考表:

請參考二代護膝尺寸表

 

 

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